Il y a une vérité brutale dans la vie que certaines personnes ont du mal à accepter. Cette vérité est que vous n’avez aucun contrôle sur beaucoup de choses qui se produisent dans la vie. Cependant, certaines personnes ont du mal à admettre cette vérité universelle. De fait, les gens deviennent de véritables maniaques du contrôle. Ainsi, ils abusent du micromanagement, refusent de déléguer des tâches et tentent de forcer d’autres personnes à changer. En effet, ils pensent que s’ils peuvent acquérir suffisamment de contrôles sur les autres et les situations, ils pourront empêcher de mauvaises choses de se produire. Ils n’arrivent tout simplement pas à arrêter de s’inquiéter pour des choses incontrôlables.
D’autres personnes savent pertinemment qu’ils ne peuvent empêcher ces mauvaises choses de se produire. Néanmoins, ils continuent à s’inquiéter quand même à leurs sujets. Ils s’inquiètent de tout et perdent leur temps ainsi que leur énergie. En effet, il est inutile de s’inquiéter pour des choses incontrôlables. Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, prenez le temps de découvrir nos 6 techniques pour arrêter de s’inquiéter pour des choses incontrôlables.
1. Déterminer ce qui est contrôlable est la base pour arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables
Lors que vous vous inquiétez à propos de quelque chose, prenez une minute. Durant cette minute, examinez les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. En effet, on ne peut pas empêcher une tempête d’arriver, mais on peut s’y préparer. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu’un d’autre, mais vous pouvez contrôler vos propres réactions.
Vous devez absolument reconnaître que parfois, tout ce que vous pouvez contrôler, c’est votre effort et votre attitude. En mettant votre énergie dans les choses que vous pouvez réellement contrôler, vous serez beaucoup plus efficace.
2. Concentrez-vous sur votre influence
Vous devez bien comprendre que vous êtes en mesure d’influencer les gens et les circonstances. Cependant, vous ne pouvez pas forcer les événements à suivre votre chemin. Ainsi, même si vous pouvez donner à votre enfant les outils dont il a besoin pour obtenir de bonnes notes, vous ne pourrez lui faire avoir une moyenne de 18 sur 20. De même, vous pouvez organiser une bonne fête, mais vous ne pouvez pas faire en sorte que tous les gens s’amusent à coup sûr.
Afin d’arrêter de s’inquiéter pour des choses incontrôlables, les personnes doivent se concentrer sur leur influence. Pour avoir le plus d’influence possible, vous devez vous concentrer sur le changement de votre comportement. Soyez un bon modèle pour les autres et fixez-vous des limites saines.
Ensuite, lorsque vous allez avoir des préoccupations au sujet des choix de quelqu’un d’autre, partagez votre opinion, mais ne la partagez qu’une seule fois. Ne perdez pas de temps à essayer de soigner des personnes qui ne veulent pas guérir !
3. Identifier ses peurs permet d’arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables
Passez en mode introspection et demandez-vous ce qui vous fait réellement peur. Prévoyez-vous un résultat catastrophique ? Doutez-vous de votre capacité à faire face à la déception ? Habituellement, vous devez bien avoir conscience que le pire des scénarios n’est pas aussi tragique que vous pouvez l’imaginer. En outre, il y a de fortes chances que vous soyez plus fort que vous ne le pensez.
Cependant, les gens sont parfois tellement occupés à se dire : « Je ne peux pas laisser mon entreprise faire faillite », qu’ils ne prennent pas le temps de se demander : « Que ferais-je si mon entreprise faisait faillite ? ». Afin d’arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables, vous devez reconnaître que vous pouvez faire face au pire scénario. Cela peut vous aider à consacrer votre énergie à des exercices les plus productifs.
4. Faites la différence entre ruminer et résoudre des problèmes
Le fait de ressasser des conversations dans votre tête ou d’imaginer des résultats catastrophiques encore et encore n’est pas utile. A l’opposé, résoudre un problème est utile et même essentiel. A tout moment, vous devez donc vous demander si votre réflexion est productive. Ainsi, si vous résolvez activement un problème, continuez votre démarche de recherche de solutions. Dans le cas contraire, ne perdez pas de temps à ruminer.
En effet, si vous perdez du temps à ruminer, vous aller rentrer dans un cercle vicieux. Vous devez donc savoir reconnaître quand vos pensées sont contre-productives. Lorsque c’est le cas, levez-vous et faites une pause pour passer plus facilement à autre chose. Cela fait également partie des bonnes pratiques pour lutter efficacement contre le burn-out. Vous serez étonné de constater ce que quelques minutes de repos peuvent vous apporter. Une fois de retour, votre cerveau aura changé de canal et vous serez de nouveau opérationnel.
5. Créer un plan pour gérer son stress est essentiel pour arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables
Vous êtes peut-être un entrepreneur ou encore un salarié. Dans tous les cas, vous devez apprendre à gérer votre stress pour réussir durablement. Pour cela, vous devez créer un plan. Dans ce plan, vous allez intégrer différentes choses pour prendre soin de vous : faire du sport, manger sainement ou encore dormir plus. Si vous avez du mal à dormir, adoptez les 7 bonnes habitudes pour mieux dormir à destination des entrepreneurs.
Dans votre quête pour arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables, vous pouvez également aller voir du côte de la méditation de pleine conscience. Sa pratique a déjà aidé de nombreuses personnes à trouver la paix intérieure. C’est cette même paix qui peut vous aider à laisser de côté toutes les choses incontrôlables de la vie. Dans tous les cas, n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses pour réduire votre stress.
6. Développez des affirmations saines
Dans la vie, il est naturel de traverser des zones de turbulence. C’est d’ailleurs l’une des seules manières de sortir sa zone de confort pour atteindre la zone de croissance. Néanmoins, vous devez vous préparer à réagir correctement en utilisant certaines affirmations saines. Par exemple, pour vous rappeler d’agir, vous pouvez vous répéter : « Fais en sorte que ça arrive ». Il est préférable de vous répéter cette phrase plutôt que : « J’espère que ça ira aujourd’hui ». En effet, vous contrôler vos actions et vous ne devez jamais l’oublier.
Ensuite, lorsqu’il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler, prévoyez toujours un plan B et un plan C. En vous préparant, vous n’aurez pas à subir du stress superflu. Ainsi, vous devez faire une activité de plein air samedi et vous souhaitez qu’il fasse beau. Vous n’avez bien entendu aucun contrôle sur la météo. Plutôt que de vous lamenter du mauvais temps le samedi venu, préparez un plan B et un plan C. C’est le meilleur pour arrêter de s’inquiéter pour des choses incontrôlables.
Conclusion
Beaucoup de personnes ont du mal à l’admettre, mais il est impossible de tout contrôler dans la vie. Plutôt que de vous acharner à essayer de le faire, vous devriez en prendre votre parti. Vous gagnerez ainsi un temps précieux et pourrez utiliser votre énergie à des choses plus utiles. Pour ceux qui ont du mal à arrêter de s’inquiéter des choses incontrôlables, les 6 pratiques présentées dans cet article les aideront à franchir le cap.
Leur vie n’en sera alors que meilleure et petit à petit, leur stress disparaîtra. Ils pourront alors profiter pleinement de la vie.
